Massatge esportiu: rendiment i recuperació
El massatge esportiu és una tècnica terapèutica imprescindible per a esportistes professionals i amateurs que busquen millorar el seu rendiment, prevenir lesions i afavorir una recuperació més ràpida. A Fisioteràpia i Salut, situats a La Garriga, personalitzem cada sessió en funció de la fase d’entrenament i les necessitats específiques de l’esportista.
Què ens aporta el massatge esportiu?
- Redueix la fatiga muscular i accelera la recuperació postentrenament.
- Disminueix la rigidesa muscular i millora la flexibilitat.
- Té un efecte analgèsic natural.
- Optimitza el rendiment muscular i la circulació.
- Prevé lesions, mantenint els teixits en òptimes condicions.
Tipus de massatge esportiu
- Massatge estimulant (pre competició): s’aplica entre 15 i 45 minuts abans de l’activitat. Activa la musculatura, millora l’estat d’alerta i prepara psicològicament.
- Massatge recuperador (post competició): afavoreix el drenatge i la circulació, elimina residus musculars, redueix la tensió i relaxa el sistema nerviós.
- Massatge de descàrrega (entrenament): tècnica de treball profund i mantingut per disminuir la sobrecàrrega, prevenir lesions per sobreentrenament i permetre una pràctica esportiva més intensa i segura.
A qui va dirigit?
- Esportistes que practiquen running, ciclisme, natació, futbol, pàdel, crossfit, etc.
- Persones amb rutines d’exercici regular que volen cuidar la seva musculatura.
- Preparació i manteniment físic durant temporades competitives.
Incorporar el massatge esportiu a la rutina de qualsevol esportista permet millorar la potència, la mobilitat i la consistència dels entrenaments. A més, té un efecte preventiu fonamental per evitar lesions recurrents o cròniques.
El massatge esportiu és una tècnica fonamental per preparar el cos abans de l’activitat física i per afavorir la seva recuperació després. Apliquem tècniques manuals profundes, adaptades al tipus d’entrenament, la càrrega i els objectius esportius de cada persona.
Tipus de massatge esportiu
- Estimulant (previ a competició): s’aplica entre 15 i 45 minuts abans. Millora l’activació física i mental.
- Recuperador (post competició): afavoreix l’eliminació de residus musculars, redueix la tensió i relaxa el sistema nerviós.
- Descàrrega (durant entrenament): forma part de la rutina de qualsevol esportista. Ajuda a entrenar amb més intensitat i reduir el risc de lesions.
Beneficis destacats
- Reducció de la fatiga muscular
- Alleujament de la rigidesa i dolor post-exercici
- Prevenció de lesions per sobreentrenament
- Millora del rendiment, la flexibilitat i la mobilitat
És una eina clau tant per a atletes d’alt rendiment com per a persones que practiquen esport de forma regular.